Zakwasy na

Oki xDDD zrobie jak mówicie = ). A to na siłce dla początkującego od razu naparzacać na maxa zeby wszedzie były zakwasy czy np dzis to jutro tamto ? pozdrawiam

[...] ale stanowczo przereklamowaną, więc na razie nawet na niego nie patrz. Kreatyna też ci póki co nie potrzebna. Tym bardziej wszelkiego rodzaju omki metki winka itd. Nie bij rekordów bez asekuracji. Zakwasy nie oznaczają dobrego treningu - znaczą tylko tyle, że mięśnie dostały w pi.zdę. To na razie tyle, z tych "dobrych rad na początek"

Panowie, czy w tygodniu 1 dzień siłowni wystarczy by powoli budowac sylwetke ? Moj facet pyta ;-) Jeden dzien to jest dobry na wieczne zakwasy i nic pozatym %-)

ender00 chcesz trening na walenie konia bo 5 razy dziennie to zadużo mogą być duuuże zakwasy Pomiataj innymi nie bądz pomiatany ! WOJOWNICZY RYCERZ ZOJU

No więc tak wcześniej robiłem normalne brzuszki 4 serie po 30 ale jak przestałem widzieć efekty poszukałem innego ćwiczenia i znalazłem ab wheel. Bardzo mi się spodobało bo jak pierwszy raz robiłem na drogi dzien miałem zakwasy i wogule wydaje mi się ze to lepiej działa niż brzuszki. Ab wheela używam w 4 seriach po 10 razy. Powiec mi więcej o tym [...]

Jutro mam kolejny trening i bardzo chciałbym na niego iść. Znacie jakieś sposoby na zakwasy?Rolowanie, sauna, gorąca kąpiel - niewiele pomoże ale coś da.Czy rozsądnym będzie iść na trening i trenować mimo zakwasów?Nie. Mięśnie nadal będą bolały. Nie będziesz miał przyjemności z treningu. No chyba, że trenujesz wyczynowo/zawodowo - to idź.Nic tam [...]

Co do cwiczen, to ja skacze codziennie przez 30 minut, oprocz niedziel (wtedy w ogole nie cwicze). Ale jak zaczalem skakac, to nie moglem zrobic 10 minut, nie mowiac juz o wysokim tempie.Ale bylo to po 30 minutowym bieganiu, wiec mialem prawo byc zmeczony.Zacznij skakac np 2 minuty, minuta przerwy, potem zwieksz czas, a potem zlikwiduj przerwy. [...]

Jak zaczynałęm wyglądałem dokładnie jak ty!Rozumiem że chcesz być większy.Oto trzy żeczy prowadzące do sukcesu: 1.Dieta 2.Trening 3.Regeneracja Co wszystko oznacza chyba wiesz,przybliże Ci pojęcie regeneracji. Jak wiesz mięśnie zbudowane są z włókien,podczas treningu włókna pękają(czuć niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje [...]

Dziś mi trener na siłce powiedział, że zacyznam spalać mięsnie i bym brała węglowodany. Czy te zakwasy mogą być spowodowane niedoborem węgli? Ps: Co jest produktem spalania weglowodanow? wodór? Zmieniony przez - Pussik w dniu 2008-06-17 17:19:15

Jestem dzień po pierwszym treningu i jestem bardzo zadowolony. Trening trwał 1h. Nie czuję się zmęczony, oczywiśćie zakwasy (lecz nie takie intensywne jak po 1szym treningu w splicie kawał czasu temu ;) Chciałbym się się zastosować do: Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 [...]

1. Jak wyglada sprawa z dieta? 2. Za duzo serii. Na biceps wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie. 3. Zakwasy nie maja znaczenia. Podczas treningu czujesz prace bicepsa czy tylko przedramienia? Moze masz zbyt duzy ciezar i bujasz tulowiem? Czy podczas uginania ramion ze sztanga robisz przeprost w stawie lokciowym? 4. Zastosuj wieksza ilosc powtorzen i [...]

[...] pozycji (czyli najpierw głową do mostka, itd) Możesz zacząć od 10-15 powtórzeń na ćwiczenie, stopniowo zwiększając. Osobiście robię cały zestaw jedno po drugim bez przerwy. Zakwasy pewnie będą, ale i wzmocnienie takoż (być może przyjdzie Ci większe koszule kupować, mi przyszło %-)). Żebyś dobrze porozciągał od razu po szyję to już Ci nie będę [...]

Forma życia to złe określenie. Chciałbym być tak szybki, skoczny, wytrzymały jaki jeszcze nigdy nie byłem + być lepszym koszykarzem. Brakuje mi balansu i poprzez to, że zaniedbałem większość dzieciństwa, to nie jestem najszybszy, ale w porównaniu do mojej formy z przed roku, to zrobiłem diametralne postępy. Sprint 60m 2018- 9.6s 2019 8.6s Wyskok [...]

@Up wyżej , Zakwasy są wynikiem niewykonania poprawnej rozgrzewki , lub wcale jej nie wykonanie. Pompa : owszem u mnie na treningu w splicie występuje , ale my rozmawiamy o FBW i dodam że jak wykonasz kilkanaście serii martwego ciągu siła i masa rośnie a gdzie pompa ?

konkretnie widze nawet info o stulejce sie tutaj znalazlo;] Zakwasy sa sprawa normalna przy twoim stazu ;] Nigdy niecwiczyles wiec jak poszedles na silke nagle organizm przezyl szok bo tyle wysilku to nigdy nieprzezyl xD to miesnie teraz bola ;d

No to sam nie wiem już.Czy warto czy nie.Jeżeli pomagają redukować zakwasy to dzięki temu można więcej z siebie dać na treningu a nie obawiać się po każdym treningu czy nabawie sie zakwasów.

Ja uwielbiam zakwasy . No, ale skoro Tobie przeszkadzaja to moze spasuj z treningiem - obnizyl ci sie widocznie prog bolu troche przez ta przerwe. Zrob acta - odzywiaj sie dobrze (zelatyna), spij duzo i masuj miesien naprzemiennie zimna/ciepla woda pod prysznicem 5 minut. Na wszystko jest sposob.

Wielkie dzieki za rady. Widze ze nie bd mial wiekszych problemow z przyzwyczajeniami zywnosciowymi. Pamietam jak mialem 6 latek i poszedlem na tenis :P piersze 3 miechy to zakwasy bole rak i pomalutku miesnie. A puzniej juz wszystko przychodzilo oporniej.

sam jesteś dzban chodzi mi o to że tusz po treningu przyszło 2 cm, i przez długi czas się utrzymywało, ale na drugi dzień powróciło do normy i przyszły potworne zakwasy!!! trzymają mnie już drugi dzień z tą samą siłą

Wiek : 19 Waga : 80-82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 na wys. Pepka Obwód uda : 62-3 Obwód łydki : nw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : troche tłuszczu jest ale nie ma wielkiej tragedii , brzuch raczej byl wydety od duzej ilosci wegli w diecie Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4x tydzien , i rower ok. [...]